Exercícios com Vídeos

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Abdominal Crunch

Iniciante

Peso Corporal

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Abdominal Infra

Iniciante

Peso Corporal

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Abdominal na Máquina

Iniciante

Máquina

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Abdominal no Cabo

Intermediário

Cabo/Polia

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Abdominal Oblíquo

Intermediário

Peso Corporal

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Elevação de Pernas

Intermediário

Peso Corporal

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Mountain Climber

Intermediário

Peso Corporal

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Prancha

Iniciante

Peso Corporal

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Prancha Lateral

Intermediário

Peso Corporal

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Cadeira Abdutora

Iniciante

Máquina

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Cadeira Adutora

Iniciante

Máquina

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Rosca 21

Avançado

Barra

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Rosca Alternada

Iniciante

Halteres

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Rosca Concentrada

Intermediário

Halteres

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Rosca Direta

Iniciante

Barra

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Rosca Martelo

Iniciante

Halteres

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Rosca no Cabo

Iniciante

Cabo/Polia

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Rosca Scott

Intermediário

Barra

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Bicicleta Ergométrica

Iniciante

Máquina

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Corda

Intermediário

Outros

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Elíptico

Iniciante

Máquina

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Esteira

Iniciante

Máquina

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Barra Fixa

Avançado

Barra Fixa Composto

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Levantamento Terra

Avançado

Barra Composto

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Pulldown

Iniciante

Cabo/Polia

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Pullover

Intermediário

Halteres

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Puxada Frontal

Iniciante

Cabo/Polia Composto

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Puxada Supinada

Intermediário

Cabo/Polia Composto

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Remada Baixa (Pulley)

Iniciante

Cabo/Polia

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Remada Cavalinho

Intermediário

Máquina

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Remada Curvada

Intermediário

Barra Composto

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Remada Unilateral

Intermediário

Halteres

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Burpee

Avançado

Peso Corporal Composto

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Abdução de Quadril

Iniciante

Máquina

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Coice no Cabo

Intermediário

Cabo/Polia

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Elevação Pélvica

Iniciante

Peso Corporal

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Glúteo na Polia

Intermediário

Cabo/Polia

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Hip Thrust

Intermediário

Barra

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Extensão Lombar na Máquina

Iniciante

Máquina

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Hiperextensão Lombar

Iniciante

Banco

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Crucifixo Inverso

Intermediário

Halteres

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Desenvolvimento Arnold

Avançado

Halteres

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Desenvolvimento com Halteres

Intermediário

Halteres Composto

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Desenvolvimento Militar

Intermediário

Barra Composto

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Elevação Frontal

Iniciante

Halteres

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Elevação Lateral

Iniciante

Halteres

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Face Pull

Intermediário

Cabo/Polia

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Panturrilha em Pé

Iniciante

Máquina

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Panturrilha no Leg Press

Intermediário

Máquina

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Panturrilha Sentado

Iniciante

Máquina

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Panturrilha Unilateral

Intermediário

Peso Corporal

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Crossover

Intermediário

Cabo/Polia

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Crucifixo com Halteres

Iniciante

Halteres

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Crucifixo Inclinado

Intermediário

Halteres

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Flexão de Braço

Iniciante

Peso Corporal Composto

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Peck Deck

Iniciante

Máquina

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Supino Declinado

Intermediário

Barra Composto

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Supino Inclinado com Halteres

Intermediário

Halteres Composto

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Supino Máquina

Iniciante

Máquina

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Supino Reto com Barra

Intermediário

Barra Composto

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Cadeira Flexora

Iniciante

Máquina

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Good Morning

Intermediário

Barra

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Mesa Flexora

Iniciante

Máquina

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Stiff

Intermediário

Barra Composto

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Stiff Unilateral

Intermediário

Halteres

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Afundo

Intermediário

Halteres Composto

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Agachamento Búlgaro

Avançado

Halteres

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Agachamento Goblet

Iniciante

Kettlebell

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Agachamento Hack

Intermediário

Máquina

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Agachamento Livre

Intermediário

Barra Composto

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Agachamento Sumô

Intermediário

Halteres Composto

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Cadeira Extensora

Iniciante

Máquina

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Leg Press 45°

Iniciante

Máquina Composto

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Passada

Intermediário

Halteres

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Encolhimento (Trapézio)

Iniciante

Halteres

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Mergulho nas Paralelas

Avançado

Peso Corporal Composto

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Mergulho no Banco

Iniciante

Banco

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Tríceps Coice

Intermediário

Halteres

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Tríceps Corda

Iniciante

Cabo/Polia

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Tríceps Francês

Intermediário

Halteres

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Tríceps Pulley

Iniciante

Cabo/Polia

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Tríceps Testa

Intermediário

Barra